1、每天安排半小时或一小时锻炼，增强体质，缓解情绪。

2、安排好作息时间。

晚上不要熬夜，白天见缝插针地补充睡眠。

特别是高危人群的中老年人，要根据自己的体质安排作息，如果体力有问题，千万不要硬撑着熬夜。

3、减少在酒吧、茶馆等环境拥挤、人多、空气不流通的地方驻留。

吸烟、空气混浊会导致人体因缺氧而缺血，引起心脑血管疾病。

4、有糖尿病、高血压、冠心病、工作压力大以及过去有潜在疾病的人，要注意休息，及时就诊。

平时适当控制情绪，注意放松。

如果出现头晕、视物旋转、突然看不见、手脚麻木、走路不稳、突然头痛等症状，要及时就诊，因为这些都是心脑血管病的明显先兆。

5、对于患有高血压、高血脂或者其他心脑血管疾患的人来说，凉水、冷饮、空调、风扇都可成为诱发中风的隐患，是消夏的大忌。

要预防热伤风，避免受凉，要根据气温的变化，及时增添衣服，大汗淋漓时，不要立刻用凉水冲洗；

还要注意劳逸结合，保证一定的睡眠和饮食营养。

6、使用空调室内外温差不要超过7°C，尽可能减少进出空调房间的次数。

避免一冷一热对人体血管，尤其是脑部血管反复舒张而发生意外。

老年人应尽量避免在烈日下活动，预防因大量出汗、血液浓缩、血流缓慢而导致中风发生。