如何正确跳绳减肥(正确跳绳减肥方法快速)

2022-09-04 94 0 举报/投诉

1、每组跳六十到一百,一般是就是分两到三次,间隔一分钟,时间久了可以加量。

2、需要平稳有节奏的呼吸,保持身体的平衡,不要摆动摔倒了,要放松。同时,跳绳的速度,初练者每组跳六十到一百,一般是就是分两到三次,间隔一分钟,如果锻炼一段时间以后,可以每组四百到五百,分成两次,每次间隔一分钟。同时要注意监测心率,大脑情况。

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