晨登峻岭收时景， 湫态观涯起霭浤。 待过长风凌过顶， 笑望身下渺千生。
气由胸部起，往下固丹田。收腹催任脉，沿胯意念传。首先过长强，下面是腰圈。百会都难达，天长督可穿。
霜雪扛过长刺芒 小花无色不飘香 旁人何必来夸好 只要农家笑满仓
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