果糖好消化，肝 脏攒起来。
危害诚不小，浑身毛病栽。

注释：果糖比起普通碳水化合物，不经过中间反应，直接进入肝 脏，如果摄入多了，就被转化为脂肪。存在肝里，就形成脂肪肝。害处是比较大的。很多加工食品，如很多甜点、奶茶，都含有果糖。普通的水果也不能吃多了。

那么一天一个成年人能吃多少水果呢？拳头大小的苹果呢，就是一个，热量也200大卡左右了。橘子呢，就是一个。香蕉亦然。如果是肥胖的，正在减肥的人呢，就不要吃了。