如今许多 夫妇在结婚前，就准备在结婚没多久便会决策生一个健康、聪慧讨人喜欢的宝宝。

在怀孕前，夫妇应该要搞好充裕的备孕提前准备，才可以确保健康宝宝的顺利出世，这就看起来非常重要了。

今日，一起来看一下，婚前备孕要留意的事宜吧。

男性：

1、改欠佳生活习惯性

吸烟、饮酒是欠佳的生活习惯性。

许多 男性朋友喜爱吸烟、饮酒。

烟之中带有烟焦油、尼古丁等一百多种有危害物质，可以对男士的男性精子导致一定水平的伤害；

喝酒不仅仅会致使心血管病症，还会继续引起慢性前列腺炎症，造成 精夜发生不汽化、男性精子数降低，因而需要提早大半年戒烟戒酒酒。

2、维持适当人体脂肪，补充维生素

油酸，可以影响男性精子的转化成，及其性欲望。

适当吃含有碳水化合物的食材，例如肉类食品、鱼种、深海鱼类、蛋禽等，尽量避免吃猪肉。

吃含有蛋白质食物的食材，如海底鱼类、虾类、杜蛎、黄豆、猪瘦肉、生鸡蛋等，推动脑部发育和增强身体素质；

吃填补身体的矿物质和营养元素的食材，例如贝类海鲜产品、动物内脏、谷物胎芽、白芝麻、虾等，因为是锌、硒等原素能帮助提升 男性精子活动的能力及其授精等生殖系统生理活动；

吃带有高维生素的食材，使性激素正常的生长发育和男性精子的转化成，减慢性功能衰落。

女性：

1、不轻易减肥瘦身

休重会影响女性的孕力，太重或是过轻的人也不容易怀孕。

休重过低会导致下丘脑垂体代谢促滤泡素及促黄体素不够，使卵子降低卵细胞的生产，以致引起慢性无排卵及不孕不育症，而重量较重则会导致身体雄性激素提升，造成 多囊性卵巢症及多毛症，从而导致无排卵及不孕不育症。

2、不要吃全素餐

法国的一项实验确认，全素饮食搭配也会影响女性排卵期。

相关学者将参与实验的女性分成2组，在其中一组除开吃小量奶酪和牛奶外，其他食材全都是素餐；

而另一组则正常饮食搭配。

6星期过后学者发现，2组试验者的休重都下滑了同样力度，可是吃全素的女性中有78%的人出現了终止排卵期的生理状况，并且基本上组内人的月经周期时间都比正常时间较短。

正常饮食搭配组里67%的女性排卵期正常，月经周期时间沒有产生变化。

3、少穿紧身衣裤

有一些女性盆友会喜爱穿紧身衣裤，可是紧身衣裤在子宫及双侧输卵管的四周会发生巨大压力。

当除去紧身的衣物时，对双侧输卵管的压力会变弱，但子宫仍会维持一段时间压力，但那会造成压力差，压力太低会使子宫子宫内膜体细胞离去子宫，产生子宫内膜异位症，长期提升不孕症的机会。

4、阴道少清洗

阴道有一定的细胞外液均衡，清洗不能过于经常。

清洗经常容易造成输卵管炎症和慢性盆腔炎。

备孕需要双方的一同努力的，怀孕的前提条件需要双方的健康的身体及其充足的体力，双方也应提高锻练，坚持锻炼身体，进而种好一个健康的身体，重视一些基本上的注意事项，迎来宝宝的来临，调节良好的心态，维持愉快的情绪，变成准爸准妈妈。