1、坚持体育活动：针对抑郁症病人而言，体育锻练时一个特别好的调整方法，特别是在是早上起床锻练。

由于许多抑郁症病人有行動迟缓、懒处于被动等状况，长期性这类状况不但减少人体的抵抗能力，更会加剧抑郁症病人消沉、负面心态。

抑郁症病人开展体育锻练，它可以不断加强身体潜力活性身体体细胞，当身体放松了，心里也渐渐地就会放松出来，心态当然就会有一定的减轻。

2、广结益友：抑郁症病人的一个特性就是脱离现实，喜爱关门独居生活自傲过低、太过夸大其词自己的缺陷这些症状，假如长时间下来，会造成 轻度抑郁加剧，更改这个恶循环的前提条件务必强迫自己走向世界，多触碰盆友，参与社会发展活动或出去旅游，虽然开始心里会很痛楚，但是只需坚持一段时间后，负面的心态体会就会被环境因素渐渐地消溶，你的信心就会重新点燃起來。

3、回绝不懂装懂：抑郁症的自身医治，抑郁症的病人因为心里较为脆弱，当发生状况时，总喜爱和本身的状况相对性照，那样只能提升本身的内心压力，加剧抑郁症的产生。

万不能将轻度抑郁加强为抑郁症，假如您想诊断，提议最好是到专业的医院门诊开展诊断，万不能自身诊断。

病人可以了解有关的知识，但是提议是在恢复后在了解，以防不懂装懂。

4、阅读书：开卷有益，多阅读文章一些心理学、哲学思想、包含道教、佛法方面的书本，可以提升我们的聪慧，让我们对自己对生命有更深入的了解，超过以往的观念局限性。