心理状态上的调节：学好放松。

抑郁症大多数是因为患者精神长期性处在高度紧张情况，以导致人的大脑一部分神经功能混乱导致的。

因此 患者要调养神经，学好放松。

放松的形式许多，如常常读一些可口可乐的书本，看一些搞笑短视频，听一些诙谐幽默的相声小品这些。

总而言之患者要想办法让自己放松出来。

塑造自信心。

自信心是击败一切害怕、紧张、忧虑、惶恐不安等负面情绪的宝物。

每日都要用充分的言语来暗示着自己。

坚信自己没问题。

无论针对工作中还是生活中碰到的问题，都要坚信自己可以解决好。

假如确实解决不好，都不要太过愧疚，以随遇而安的心理状态处之。

干万不要当做一回事儿，憋藏在心中，危害身体健康。

积极主动入世，革除消极悲观的生活态度。

抑郁症患者多少都是会有点消极悲观，总感觉自己的努力是不起作用的，不愿意和他人交流共享，总是躲在在黑暗中羡慕他人自己却不愿意投入努力。

結果愈来愈糟，到最终得了精神病症。

给自己产生无穷的苦痛摧残。

因此 减轻抑郁症，也要积极主动发展自己的人脉关系，多和他人交流，不要怕被拒绝，积极主动乐观，豁达大度包容会使你得到很多的人脉关系和財富。

培养优良的生活习惯性。

抑郁症患者一般睡眠状况都不是非常好，因此提议患者在临睡前采用一些有有助于提升睡眠品质的对策。

如热水泡脚、泡浴、饮用红酒或是牛奶等。

切勿深更半夜不寐，老是胡思乱想，给自己产生无须要的精神废弃物。

为精神健康一定要培养早起早睡的良好的习惯。

依靠亲人的帮助。

爱是击败一切的原动力。

无论任何场合，亲人都是你最強有力的支撑点，他们会帮你渡过难关。

当轻度抑郁进犯，身心疲惫之时何不主动找亲人聊聊天，说说话，把自己所感的统统都说出来，发泄情绪，得到一种心态上的均衡。

对抑郁症的治疗大有益处哦。

行为上的干涉：之上几个可以说是治疗抑郁症，患者在精神心理状态上及其性情上的自身调养，在生活要完全治疗好抑郁症仅有这种显而易见是不足的，行为上的干涉治疗也是不可或缺的。

那麼如何治疗呢？

在这儿为大伙儿推荐转移治疗法。

这类治疗法是当患者感觉到心态压抑感难忍，极其不舒服，思想混乱时，可以用一根皮筋儿用劲抽拉后弹自己的手指头或皮肤，用这类痛疼来转移心态。