一、自身精神暗示着。

这类治疗方法实际用来需要病人最先要认可自己精神上抑郁症，随后学会每每造成一个抑郁症的错误观点时，及时地给予鉴别并记下来，并开展思考。

二、填补食物营养成分。

心理学专家提议多吃含有丰富维他命b成分丰富的食物，像杂粮、鱼等。

对比于其他，这类轻中度抑郁症的治疗方法可能是容易被病人接纳的。

三、提升体育锻练。

提升体育锻练，不但可以提高人的身体素质，并且训练后可以给人一种轻轻松松和自己当家做主的感觉，有利于摆脱抑郁症病人的无力感。

但是在开始锻练时，须先向自己的主冶心理医师资询。

四、拓展社会相处。

研究表明，擅于和人结识者比喜爱特立独行的人到精神情况上应轻快得多。

因而心理学专家激励病人摆脱家门口，积极主动投进到各类社会性团体活动中，这对放松情绪，忘记抑郁症很有帮助。