锻练：锻练应做为治疗抑郁症的一切方式中的一个构成部分。

常常锻练可以提升脑供血，提升心态并减轻精神压力。

乃至有时独立使用即很有可能产生意外实际效果。

有研究表明，在科学研究抑郁症时，步行30分鐘，每星期3次，可以具有与心理状态疗法一样的治疗实际效果。

尽量选择一项你喜爱的锻练新项目并每日坚持。

一切锻练方式都有有助于解决抑郁症，越发能耗的、有氧的锻练，实际效果越好。

芬芳疗法：芬芳疗法刃减轻精神疲惫而有有助于睡眠。

很有可能有有益抑郁症状改进的香精油有罗勒属植物、鼠尾草植物、末莉、玫瑰花和春黄菊。

可把香精油置放于一碗纯净水中(2或3滴)、浴盆中(5或6滴)、或在床边(1或2滴)。

调整营养成分和饮食：因为缺乏营养可加剧抑郁症状，因而改进营养成分是非常重的。

提升摄人健康食品，比如各种各样谷物、猪瘦肉、新鲜水果和蔬菜、鱼及其低脂肪奶制员。

防止喝酒也是十分关键的，与此同时防止零食、糖、糖精和咖啡因，由于这会造成忽然摄取很多热卡或造成快乐然后又返回消沉情况。

改进睡眠情况：大部分抑郁症患者有睡眠阻碍或总想睡觉的习惯性，因此 改进抑郁症患者的睡眠情况针对治疗抑郁症的自我治疗是十分重要的一环。

维持规律作息，开展瑜伽冥想训练，提升体育锻练，改进睡眠自然环境，都有有助于改进睡眠情况和提升睡眠品质。

多参与团队活动：轻微抑郁症患者应当自我鼓励多参与团队活动。

刚开始可以从一些简易、容易完成的活动开始，比如参观考察展览会、短途旅游，进而得到正方向感受，随后可以参与一些小区志愿者活动，可以提升自己的价值成就感，最终可以充分发挥兴趣喜好，与兴趣相仿团队一起开展按时活动如慢跑、打篮球、下象棋等。