1、维持充裕的睡眠。

经常失眠很有可能会造成抑郁症，若有失眠症的困扰，要想方设法处理。

要维持作息时间表规律性，睡前用热水热水泡脚，不要看剧情可怕的电视连续剧、不听猛烈的歌曲，构建清静、舒服的睡眠自然环境等，必需时可寻求帮助精神科医师。

2、采用恰当的应对方式。

生活中碰到困难时要学好缓解压力，防止生气，维持心理平衡。

可以向亲人朋友寻求帮助，妥善处理困扰。

3、多到室外活动。

适当的室外运动是抵抗抑郁症最有效和纯天然的药品。

4、适度做些保护，防止受刺激、受影响。

例如使你悲伤的地区不必去，对惹你生气的人避而远之，针对不能抵触的刺激，要提升承担能力。

5、分配轻轻松松的游戏娱乐活动。

做开心高兴的事儿，例如歌唱、看电视剧、适当的运动等。