1、转移专注力

专注力转移是忘掉苦恼的最好方法，它并不会使你的活力老是集中化在没有开心的事儿上。

由于越是去想不愉快的事儿，情绪就越不好，有的情况下甚至是还有可能会爱钻牛角尖，会深陷感情恶循环的怪圈中。

因而，要适度的转移自己的专注力，将专注力放到开心的事儿上。

2、不必做重要决策

抑郁症的患者在没有与对自己的状况十分了解的人商议以前，不必作出一些重特大的决策，例如替换工作、结婚或是是离异等，很可能你只是一时的冲动。

3、量力而为

我们每晚入睡之前，可以考虑到明日干什么。

但是，方案不能定的太高，也不必太低，要给自己留有空间，那样每日都可以顺利完成方案，不容易给自己很大的压力。

4、主动寻求帮助

一些自尊很强的人会觉得寻求帮助他人是一件很丢人的事儿，要了解如果你需要寻求帮助的情况下，就表明你是期待获得别人关注的，主动寻找和接纳别人的关注是一种很有效的自身保护方法。

5、电池充电

我们可以适度的变化生活中的內容，不必时时刻刻的关注小孩而忽视了自己，可以临时的将宝宝交到信赖的人照料，给自己放假了，就算是大半天也行，让自己放松一下。