第一家人重视

需要准爸爸以及亲人多对孕妈妈开展疏导，特别是在是准爸爸愈发要多挤出点的时间来陪老婆，以相抵她心中担忧“身型走形，丈夫移情别恋”这类的的焦虑；

第二自我调整

多开展散散步、深呼吸等室外有氧运动，以增强心身的自我调整能力

第三饮食相互配合

可以多吃些有助心情愉悦的食物，比如香蕉、莲籽、核桃仁等。

第四听适合的歌曲

准妈妈多听听些歌曲以调整情绪，很多古典钢琴曲在缓解情绪的与此同时，还具有宝宝胎教的功效。

比如盛行于文艺复兴时期阶段的α脑波音乐就是个非常好的选择，音乐家在弹奏时将宇宙空间、大自然中的生命体信息融合于缓解唯美的古典钢琴曲中，常常倾听不但可推动胎宝宝的右脑开发生长发育，对调整孕妈妈情绪、改进睡眠、缓解早孕反应、预防产前抑郁症的实际效果都十分非常好！