确保睡眠

经常失眠很有可能会导致抑郁症，因而要确保睡眠的時间和品质，假如出現失眠症等症状要及时处理。

学会调整自己的情绪

有抑郁症迹象的人要学会调整自己的情绪，碰到压力擅于缓解，维持平和的心理状态。

学会和人有效沟通交流

多与自己的亲戚朋友沟通交流和交流，休会亲戚朋友对自己的关心，感受真情、友谊带来自己的开心。

当碰到困难、挫败时，把心里的心烦述说给自己的亲戚朋友，让自己情绪保证舒适，以对外开放的、豁达大度的心理状态看待生活、进而让自己维持一颗年青、开心的心。

多参与室外活动

适当的室外运动是抵抗抑郁症最有效的纯天然药物，运动会使身体内的基础代谢加速，肾上腺激素代谢增加，令人情绪乐观、精神开心。

因而，要多到户外空气清爽、场所宽阔的地区散散步、慢跑、练太极、跳健身舞等，这种都能具有激发情绪的功效。

此外，充裕的光源能激发人的情绪、提高体液调节、缓解或清除抑郁症感。

因而，大白天不要把房间内的窗帘布全拉上，夜里要合理提升室内采光度。

从业房间内工作的入，要确保每日有两小时的户外活动。

防止受刺激

有科学研究表明，抑郁症常在应急性生活事情以后产生。

如下岗、家庭不和、离婚、亲朋好友病重或去世、经济困难、对新领域不适合、社交关系紧张等。

要适度防止这种刺激，与此同时提升自己的承担能力。