1.留意心理调适

在有了小孩之后，年青妈妈的价值观念会有所更改。

抱着从容的态度接纳这一切，有有益帮助产妇解决负面情绪。

可以做一些自己喜爱做的事儿，沉浸在自己的喜好中而忘掉苦恼。

2.放松自己的心态

产妇在产后应努力让自己的情绪放松，等候着身体激素水准调节，总是会产生均衡，而使自己融入新的生活。

3.寻找家人帮助

产妇要学好寻找老公、家人和盆友的帮助，尽可能让家人搞清楚，不要只图沉浸在增加新宝贝的开心中而忽视了产妇的心理状态转变。

请他们多陪自己聊聊天，及时告知自己一些育儿教育的经验。

4.恰当应对问题

假如产妇发生产后抑郁症的症状，要科学地医治，及时在医师的具体指导下服食抗抑郁类药，不要忽视抑郁症的不良影响。

5.维持积极的心态

小孩是年青妈妈的期待之源，小孩的健康与幸福就是妈妈的责任和责任。

因此 你确实会遇到困难与苦恼，在坏日子时你也要保持好心情，坚信一切都是会变好的，努力搞好每一件事。

生孕和抚养是家庭事情并非女士一人的岗位职责，故全部家庭每一个组员须调节自己，一同历经角色转换。

6.夫妇互相支持激励

有了小孩，老公会觉得压力非常大，他们会更努力地工作，老婆要了解老公；

而老公也需要了解老婆产后身体的转变与照料小孩的艰辛，主动分摊家务活。

夫妻间要互相理解和交流。

7.好一个好的睡眠

产妇要学好造就各种各样标准，让自己入睡。

当小孩安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，只是要尽早静座。

8.好自然环境

当产妇从医院门诊回来时，要限定来看望的人，尤其是要关闭电話，为自己造就清静、舒服、环境卫生的疗养自然环境。

9.饮食好

产妇要吃营养成分丰富而又清淡的食材；

此外，享有被家人照料的真情，在谢谢其爱心里，使自己得到内心的调理。

10.适度运动

产妇可以带上快乐心情做适当家务活劳动和体育锻练。

这可以转移专注力，不会再将注意力集中在宝贝或是闹心的事儿上，平日多运动，维持开心的情绪可推动身体生产制造安多芬素，防止抑郁的产生，由于“愉悦的心，原是灵丹妙药”。

产后抑郁症可以说成孕妈妈们的凶手，准妈妈们一定要留意防范好产后抑郁症，那样才更有有利于妈妈与宝宝的心理状态健康！