无论抑郁症是哪些引起的，最少有一个方面失调，引起其他方面失调。

得学会自我调整，积极主动治疗，早日重归健康的生活方法。

调节睡眠

调节睡眠，清除睡眠阻碍，会缓解抑郁症患者患者的痛楚，改进患者的身体病症和心理状态病症。

放松疗法

假如抑郁症有心神不宁的病症，可以选用放松的方法来调整紧张的心身。

如渐渐地散散步，做练习瑜伽，到自然界呼吸新鮮空气。

饮食疗法

食材与心态中间普遍存在一种基本上的联络。

有些食材能让人觉得“镇定”，如深海鱼类；

有些食材能维系人的聪明伶俐和头脑，如贝壳类、鸡和牛肉；

还有一些食材可带人开心，帮助抵御抑郁症。

歌曲疗法

可以根据听歌来做到治疗，如同开方子，让患者触碰不一样的歌曲，改进人的心态，振作人的精神。

运动疗法

有氧运动是一种非常好的发泄方法；

有氧运动让人的大脑代谢多种多样物质，改进情绪，抵御压力；

有氧运动也可以转移患者太过关注心理状态苦恼的专注力。

认知能力疗法

是一种依靠对待事情的见解来更改自己的方法，关键是帮助患者创建客观性的观点和态度，以矫正患者消极的念头和下意识的负面思索方式。

药品治疗

适用重度抑郁，能改进抑郁症的病症。

精神类药大多数有不良反应，一定要使用医师药方，干万不能随便使用药物和随便变动剂量。