1、塑造优良人格特质

一个人应付精神刺激的方法与他的人格特质特性息息相关，主要表现为对问题的点评是不是切合实际；

对问题的处理是不是适当。

有的人要不把精神刺激太过夸大其词，造成过多抑郁反映；

要不在精神刺激后脱离现实，嗜酒或滥用药物，自取其辱，自身伤害，使实际困难和抑郁心态长时间具有。

假如一个人有优良人格特质，应对精神刺激会积极主动寻找外部帮助，提高信心，提升解决复杂问题的具体专业技能，避免外部刺激对自己导致比较严重的身心危害。

2、及时毫无疑问自己

说起如何治疗抑郁症，自我肯定是不可或缺的阶段。

每晚入睡之前，要高度肯定自己这将要以往的一天的考试成绩和发展，不讲消极的东西。

能写日记最好，把好的感受、发展、考试成绩计入日记上。

每天都那样记日记，感觉生活会更加有趣。

3、坚持正常活动

有的患者原本可以正常工作、可以正常家务劳动，却没去工作、乃至连家务活也不做，这也是很有危害的。

因此，谈及自身如何治疗抑郁症这一问题，事实上患者只需该干的坚持干，自己的心态就不容易日益消沉。

4、不向亲朋好友谈消极的东西

这也是自身如何治疗抑郁症的一大关键。

此外，亲朋好友最好也不能听患者的消极的言谈举止。

这并不是不怜悯患者，关键的是亲朋好友听患者谈消极的东西，会加强他们好谈消极的东西。

5、定方案留余地

便是每日为自己制定一些简易的方案，随后顺利地完成方案。

这就是大家一般常说的“跳一跳就可以取下果子来”。

6、塑造普遍兴趣爱好

普遍的兴趣爱好是抑郁症的“救生圈”，当一个人的人生道路仅有一种选择的情况下，他的开心也只有是单边选择，这类开心也是不稳定的，应当依靠多种多样方法调整释放出来自己。

包含老人要维持一份求知欲，常常参与一些健身培训活动。

科学研究表明，游水、慢跑、骑自行车等有氧运动运动可以刺激脑内啡的代谢，造成让人愉快的物质，而让人觉得开心。

与此同时在参与这种活动全过程中不但是增强抵抗力，更关键的是提高了人和人之间的交流。

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