1.纪录自己的逻辑思维想法。

慢慢控制负性全自动想法的第一步便是要意识到这种想法，患者可在未来的一周里，有观念的去发现和纪录事儿出现以后，您的想法是什么。

比如：周一工作没搞好，感觉自己能力差，被人瞧不起，情绪消沉。

2.纪录对将来的幸福希望。

假如对将来不抱期待，最先，相信这一想法不是真实的、会更改的，由于谁都没法了解明日会产生哪些，对将来的消沉想法，仅仅一种见解，不是客观事实。

患者可以列一下对将来有所希望的积极主动原因明细，比如“希望我可以谈一次恋爱”，“希望见到我的小孩踏入社会开始工作的模样”等。

3.维持乐观的心理状态。

心理状态真的很重要，尽可能让自己高兴的，喜欢的尽可能吃，喜欢玩的就放宽玩，平常想事太多，太爱钻牛角尖就不好了，平和心真的很重要，假如有很多事被抑制在心里好长时间，何不找一个可以信任的人说说，或是不想找个朋友说，可以找素未谋面的网民聊，一直事儿不必独自一人憋住。

对于预防抑郁症，最重要的便是家人和盆友的疏导与帮助，自然自己也需要及时缓解自己的压力和情绪，因此每个人学习一些心理状态健康方面的专业专业知识或是十分有必需的。

之上便是有关抑郁症对人有哪些影响，生活中怎样预防抑郁症的详细介绍，想了解更多信息内容请再次关注。