抑郁症的比较严重程度可以从表现的行为来判断：

轻微抑郁症：

不愿意主动相处；

心境恶劣，心烦，容易激惹；

尚能坚持工作和学习，但是高效率极低。

轻中度抑郁症：

具有超重型的一些特性，但是没有出现幻觉臆想。

针对当前，只是见到消沉的一面；

针对将来，通常想起的都是最坏的前景；

针对过去，为琐事愧疚自罪。

身体语言：肩膀松驰，动作较少，可能长期姿态不会改变。

活动降低，睡眠不好：早醒，早重夕轻，食欲不佳，体重下降。

常常考虑到不愉快的事儿，碰到事儿往弊端想。

中重度抑郁症：

自尽意识尤其明显，并有自尽妄图和行为；

产生幻觉臆想，一般是幻听症，自罪、虚空臆想；

头脑反映十分的迟缓，少语或是不言，声音速度慢，视频语音低；

失落感，无力感，感觉谁也救不了自己，回绝治疗

主动散漫疲倦，头脑迟缓，反映迟缓，欠缺自信心

抑郁症前期自身治疗法

第一、要学好令自己充足地放松

抑郁症多是因为患者的长期性精神情况高度紧张，造成 头部一部分神经混乱而致。

因而，病人应当修复正常的神经情况，令自己的精神放松。

而放松的方法有许多，例如吃歌曲或念书、看一些有趣的视頻，听一些风趣的相声小品这些，那样可以令绷紧的精神得到放松。

第二、根据体育运动来调整

针对抑郁症患者来说，体育锻练是一种非常好的调整方法，特别是在是晨炼。

因为很多抑郁症患者存有运动缓慢、懒散不想动等症状，长期性的这类现象不但减少了人体的抵抗能力，并且也加剧了抑郁症患者的负面情绪和负性心态。

抑郁症患者在运动时，可以不断加强身体的潜能，激话人体体细胞，当身体放松时，心情也会渐渐地放松。

第三、塑造起信心

自信心是摆脱所有坏心态的宝物，例如害怕、紧张、焦虑和害怕这些。

每日可以用积极主动的语言表达来开展心理暗示，坚信自己是有能力的，坚信可以把工作和生活中的问题可以解决好。

假如你真的没有能力解决好，也不必指责自己过多。

可以根据学习和汇总经验来提升自己的能力，能力提升后就可以令自己充斥着自信心了。

第四、塑造优良的习惯性

抑郁症患者一般睡眠不好，因而提议患者，在睡前采用一些对策来帮助改进睡眠品质，如根据热水泡脚、洗热水澡、喝温牛奶等，并且上床后就不必老是胡思乱想，给自己加上压力和苦恼。

为了心理状态的健康，患者务必要培养早起早睡的良好的习惯。

总得来说，假如你患有抑郁症，那麼便要学好充足地放松自己，学好适应新环境。