第一、多交一些盆友

和人的沟通交流和交流是十分关键的，和人的触碰，尤其是与盆友的面对面触碰更有帮助，跟盆友在一起的人通常比一个人独处的人有更好的精神情况。

因此，当情绪不好时，多与朋友们共处，尤其是一些乐观的盆友，这可以防止无力感。

第二、塑造自己的喜好

阅读文章、美术绘画、听歌、歌唱和其他喜好可以缓解生活节奏感、减轻压力，塑造个人修养，把专注力放到漂亮的事情上，那样可以避开消沉的情绪，可以丰富自己的生活，而不是花时间思索一些负面的事情。

第三、抑郁症要及时治疗

尽早发现和尽早治疗""病症，假如你发现自己患有抑郁症，不管如今你手上有多么关键的事情，都应该搞清楚一个大道理，健康比一切都好，只有健康的心身，才可以享有幸福的生活。

因此，一旦你发现了抑郁症的迹象，就应该积极地找寻专业人员的帮助，或是开始调节好自己。

第四、不必心烦焦虑

抑郁症患者容易过多忧虑，思索一些独特的哲学思想问题、找寻存活的实际意义等。

实际上，有些问题自身并没有一个恰当的回答，想得太多，只能有一些多余的不便。

第四、锻练你的信念

事情不必规定在一天以内就做完，不能急功近利，抑郁症患者在心态调整的全过程中，多想事情好的一面，暗示着自己，情绪消沉是很危险的。

总而言之，对于抑郁症患者，其他人的帮助很重要，但要真真正正摆脱抑郁症并解决抑郁症，最重要的是抑郁症患者自身，只有自己持续更改和积极主动治疗，才可以摆脱和痊愈抑郁症。