1.抑郁症患者可以在饮食上多吃一些鸡蛋、发酵粉、深绿色蔬菜、牛奶、高品质肉类食品、谷物、南瓜子、芝麻，因为这种食品含有有丰富的B族维生素。

而B族维生素是保持神经系统健康，及组成脑神经传输物质的必不可少物质。

能缓解情绪摇摆不定，有效地预防疲惫、食欲不佳、抑郁症等。

2.很多花草茶都有调理内分泌，缓解紧张情绪的作用。

例如玫瑰茶、茉莉茶、洛神花茶全是比较好的选择。

3.橘子、柚子、柑桔、金橘都可以减轻抑郁症的病症，由于这类新鲜水果有舒肝理气的作用，这类新鲜水果的水果皮行气功能要更好一些，可以用来泡水喝。

4.调味品也可以充分发挥功效。

假如你的抑郁症早已發展得较为严重了，可以在烹制肉食品时加多点的米酒、八角茴香，那样不但可以使饭食更加美味，还可以帮助升散气血呢！

5.生猪肉苦瓜丝、杞叶炒猪心、二味猪脑汤枸杞子、淮山药、菖蒲炖猪心。

这种生猪肉美食都可以帮助治疗抑郁症。

6.郁症患者要禁吃禁吃辛、辣、腌、熏类等有刺激性食材，也不能吃煎炸，烟薰，烤串，火锅这类的美食。