全麦吐司

为什么总有那么多MM喜爱吃面包和甜品，原先他们由于含有很多糖类与碳水化合物而变成 抗抑郁食物。

但是吃甜品容易摄取太多热量，因此 吃复合型的糖类与碳水化合物，如全麦吐司等，实际效果慢一点，但更符合健康标准。

樱桃

艳丽欲滴的樱桃不仅美味，并且还和阿司匹林一样有消肿，生产制造快乐的功效。

美国密西根大学的科学家们觉得：吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效。

深海鱼类

全世界住海边的人都较为快乐，不只是由于海洋让人心旷神怡，还由于他们把鱼作为正餐。

美国哈佛大学的调查报告强调，魚油中的ω-3油酸，与常见的抗抑郁药如碳酸锂有相近功效，让我们的身体代谢出大量可以产生快乐情绪的血清素。

香蕉

黄酮可以振作精神和增强自信心，并且香蕉是谷氨酸和维生素B6的非常来源于，这种都可以帮助我们的人的大脑生产制造血清素。

南瓜

南瓜往往和好心态有关，是由于他们含有维生素B6和铁，这二种营养元素都能帮助身体所存储的血糖值转化成葡萄糖水，而葡萄糖水正是头部唯一的然料。

南瓜派也被觉得是菜单栏上“最聪慧”的甜品。

由于每吃一口南瓜派，就会与此同时摄入3类型胡萝卜素，这对防范心脏疾病、耐老化都十分有用。

低脂肪牛奶

湿热的牛奶素来就有镇定、缓解情绪的功效，特别是在对生理期女士尤其有效，可以帮她们降低紧张、狂躁和焦虑情绪的情绪。