1.不必宅在家里

许多抑郁症是在家里闷出去的，你长期在家里不和外边的人，事情触碰，长此以往心里便会造成一种距离感，发展趋势到之后便是对外部的害怕。

那样的自然环境很容易造成 轻微抑郁症的产生，因此提议你常去室外踏踏春，散散心。

假如感觉近期不太顺意，你可以去外省度假旅游来释放出来自己的情绪。

2.留意适度睡眠

假如你患了轻微抑郁症，很好的睡眠肯定是治疗轻微抑郁症的灵丹妙药。

如果您还在承受失眠症的痛楚，那麼可以在临睡前喝一些红葡萄酒或牛奶。

假如失眠症的状况很严重，你还要在医生的具体指导下服食一些可以帮你镇定的助眠类药。

3.维持平和心情

轻微抑郁症患者最先要控制良好的心态。

开心的心理状态可以使我们的情况和精神保持在一个比较好的标准上。

与此同时开心的情绪可以使身体代谢好的激素、酶类和酰胆碱，有此可提升病症控制能力。

4.饮食缓解情绪

造成抑郁症的原因有可能是一段时间的坏情绪，那麼如何更改那样的情绪呢？

那麼你也就可以靠食材来帮帮我了。

听闻过分手后的人吃巧克力最好是么？

由于食材，尤其是甜品可以帮你缓解焦虑情绪和抑郁情绪，进而提升你的自信心。

5.听些舒缓音乐

如今世界全国各地都是在试着着用歌曲治疗各种各样病症，尤其是心理问题。

像轻微抑郁症患者何不可以在你的mp3里放一些班得瑞的歌曲，在你疲惫，心情压抑的情况下听一听，会使抑郁症状况转好。

6.转移专注力

转移自己的专注力，把自己的注意力集中在某一个事情或事儿上，努力完成完成它，取得成功后就有满足感，以缓解和渐渐地消散自己的抑郁情绪。