曾有人说过，与其说每日自身抱怨，胡思乱想，比不上死不要脸来的爽快。

那麼，怎样才能够让一个人从极其自卑，越来越死不要脸呢？

心理学专家得出了2个心理治疗方法：

1、暴露疗法——把自己放到内心恐惧的自然环境中，将自卑的根源曝露出来

心理学专家觉得，暴露疗法是医治社交恐惧症，减轻自卑的有效方式。

这类方式的关键目的，是让一个人真真正正了解和感受到，自己内心所害怕的东西，并没有想像中那样恐怖。

自卑的人最害怕的越来越自己做不好，别人对自己的心寒和训斥。

比如一个害怕在例会上发言表达意见的人，就需要鼓足勇气表述自己的观点，不会发现朋友和领导干部并不会训斥你，数最多便是不采用你的提议，乃至有些人还会继续对你的提议作出剖析，对你说下一次那样做会更好。

这类办法也是让自卑的人，更改对自己害怕事儿的不正确认知能力，摆脱内心的恐惧，减轻自己的自卑心理。

假如坚持几回，不但不害怕别人说你，还会继续从这当中汲取到很多的经验，越来越死不要脸，每一次大会都想讲几句，即便不对也不会有什么，改善就好了。

2、心理暗示——反复给自己积极主动的自我暗示，对自身开展激励

我们都了解自卑人的心，如同一颗易破碎的夹层玻璃，因为害怕别人对自己的否定和点评，就蜷曲在角落里害怕冒头，或是是因为一次的被否认，就从此害怕出来了。

这类害怕别人点评的心理状态，让他们越来越胆怯，软弱，长久以往，过去一定会一事无成。

因此 要想成空气，就需要越来越死皮赖脸一点。

心理暗示便是让一个人，时刻给自己做积极主动的自我暗示，常常告知自己“我最棒”、“我是最赞的”、“我不怕”等，常常在心中提示自己“我不在乎别人的观点，做自己想要做的事儿，不对了不起重新再来”。

这是一个耳濡目染的全过程，時间久了你也就会发现，自己不但不在乎别人的观点，并且还变成了一个脸皮厚，即便应对否认，也可以脸不红心不跳的再次办事。

这类方法是一个自身愈疗的方式，尽管需要的時间久，但确是最有效的，摆脱自卑的方法。

并且很多人会在心理暗示的全过程中，为了更好地让别人闭上嘴，让自己越来越更加出色。

是一个合适所有人用的，让自己变好的方式。