乳腺的构成关键是由人体脂肪，腺管及其软管所组成，因此青春期假如想让胸部得到优良的发育，最先要正常的饮食习惯性。

次之要有充裕的睡眠，由于调整生长发育的激素大多是在晚间，也就是睡眠中，它的分泌会到达高峰期，因此充裕和优良的睡眠有助于身体生长发育也是有助于女性第二性征的发育，包含乳腺。

最终就是适度运动。

要常常关注胸部大小的转变，及时更换规格适合的內衣。