青春期正是人体发育的第二个高峰期，因此，生长发育是比较快的。

假如要想快速长高，第一、要多参与室外活动，进而刺激人体骨骼位置的骨垢线发育，进而使身高快速的发展趋势。

其次，要促进身高的发育，要多吃含钙高的食物，如虾皮、豆制品、奶制品、瘦肉、海鲜、多吃新鲜的水果和蔬菜。

而且可以吃动物的肝部、鸡蛋黄、鱼油这类的食材，来推动维他命D的消化吸收，而维他命D有益于钙元素的消化吸收消化吸收，因此对身高的发育也是有一定的帮助功效。