小孩在青春期的情况下自身便会有快速长高的時间，大概是在12-13岁，应尽量确保快速长高期的进展顺利，也就是要发挥特长，让小孩完成快速长高。

小孩在长高时是骨腔、人体骨骼的竖向生长，要长高务必需要许多 原材料，而原材料便是营养成分物质，如糖类与碳水化合物、蛋白质、人体脂肪、矿物质及其维他命，长高全过程中务必要保障营养成分物质的供货充足且平衡。

长高有充裕的营养成分物质还不够，还需要一定的激素水准也就是生长激素。

对儿童来说，要保证充足的睡眠，还要进行适当的运动锻炼，因为身体进入深度睡眠后，生长激素就会大量分泌，运动时生长激素就会大量释放。

因而，小孩长高除开要吃得好，还需要保障充裕高品质的睡眠及其合理地运动。