含钙量食物

要想孩子长高，最先就需要填补充裕的钙元素，青春期适度的喝一些大骨头汤，牛奶等钙元素丰富的食物，推动了钙元素消化吸收，给长高给予了充足基础。

吃干果推动发育

核桃仁，开心果，杏仁这类干果中包含很多亚麻酸，脂肪酸，不饱和脂肪等营养元素，这种营养元素有助于青春期身高发育，每日吃一小把就可以了。

含矿物质原素的食物

肌肉骨骼中有99%的原素是钙，磷，镁等矿物质，在补钙的与此同时，镁，磷等矿物质也是青春期孩子发育的必备条件，填补这种矿物质原素能够多吃动物内脏器官，鱼类、虾类等食物，有助于人体骨骼正常生长，而且促使人体骨骼更加坚毅。