1、饮食调养。

进入更年期后，男性需要及时补充营养，同时适当吃一些安神助眠、保护骨骼的食品，如山药、胡萝卜、莴苣、蜂蜜等。

2、适当锻练。

适当进行锻练可以推动身体的基础代谢，而且帮助改进身体的内分泌系统，有益于减轻更年期导致的副作用。

3、维持睡眠。

维持充裕的睡眠可以保持身体的正常功能，而且可以改进身体的血循环系统，进而在一定水平上治疗更年期。