假如患有强迫症，就务必要接纳标准的治疗，提议你到本地的精神专科医院门诊和精神环境卫生中心去就医，医师会依据你的状况，对你制订治疗计划方案，采用药品治疗，森田疗法的方式进行治疗。

如果你反复做同一个动作时，你要快速转移一下专注力，去做其他的事儿。

每日尽可能把日程安排的丰富一些；

如果你高度紧张时，你要做深层呼吸，以减轻紧张的情绪。

空闲时可以多听听一些缓解的歌曲，保证合理安排时间，适度地进行有氧运动，多参与一些社交的活动，都要找家人好朋友聊聊天，散散心。