1、辨识对方情绪的能力

高情商的人一定懂得如何去察言观色，可分为察觉—理解—回应三个维度。

也就是说，首先你需要让自己有能力感知到伴侣的情绪，尤其是对男人来说，女人在那自己生闷气，男人一副不明所以的样子，压根没有发现女人的情绪波动，这时候你就很危险了，女人会以你不爱她，不重视她，不关心她等等的理由去和你大吵一架，伤人伤己，得不偿失。

2、调整自我情绪的能力

所谓情绪，其实是人们对心理变化的主观理解，顾名思义，是可以通过自身的调节去管理、控制情绪的。

你一定发现过，本来自己没生气，突然因为伴侣说了一句话，刺激到了你，违背了你对一件事的看法，这时候就会激起你的负面情绪。

3、沟通中的良性倾听

在表达之前最重要的步骤，就是先聆听伴侣的心声，知己知彼才能百战不殆，在你不明所以的时候，很容易会触碰到对方的禁区，多说多错，不如从学会友善的倾听开始做起，倾听的过程中进行自我反思，进行情境的代入，才能在下个步骤中引起女人的共鸣。

4、沟通中的高效表达

说话之前，先根据所处的环境、氛围进行判定自己该以怎样的方式进行表达，不分场合的沟通很可能是无效的，起不到效果的，合理的表达需要时机，更需要技巧。

表达的过程中，你需要注意你的用词，不要以己度人，以自己的理解去揣测伴侣的想法，不要上升矛盾，不要翻旧账，以免让伴侣回想起不愉快的回忆。

你需要就事论事，以情感回应为主，不要揪着逻辑、事实等女人不关心的内容回应。