单纯行局部减肥很难让局部瘦下来，减肥是一个全身的过程，所以想让双下巴瘦下来需要行全身减肥。

而拥有双下巴的人也说明了身体也会很胖，这更需要行全身减肥。

减肥方法如下:1、饮食上要合理安排，注意营养要均衡，要低脂、低糖、高蛋白进食，多食膳食纤维丰富的食物，忌辛辣刺激性食物，忌酒和各种甜饮料。

2、选择自己喜欢的合适运动，如慢跑、骑自行车、跳舞、瑜伽、体操等，这样可消耗全身脂肪。

3、洗净双手，用双手对面部两侧轻轻拍打，下巴可用手背拍打，然后对下巴赘肉进行左右、向上按摩，按摩时力度适中，一天重复几次。

这样坚持下去双下巴自然会瘦下来，且全身体重也会降下来。

健康减肥有益提高身体素质，使身体更健康。