减双下巴可以靠运动、改变日常习惯、手术等方法来实现，具体如下:

1、运动:可以进行头部运动，如脖子向前伸长、低下、抬起，每天坚持即会有改善；

游泳和羽毛球会对双下巴有较大改善；

2、改变日常习惯，走路要抬头挺胸，避免总是低头玩电子产品等；

3、可以考虑手术方法，例如吸脂和拉皮手术，吸出多余的脂肪、切除多余的皮肤组织进行拉伸，可以彻底解决双下巴问题。