有双下巴时要多做颈部拉伸，这样才能快速减掉下巴处多余的赘肉。

第一步:头后仰下巴向上抬起到最大程度，能感觉此时颈部拉伸，并有微微发热的感觉，保持动作10秒钟。

第二步:V型手从下巴处，沿着脸部轮廓推压按摩至耳下腮帮处，重复10次。

然后用食指和中指捏住赘肉，往脸颊两侧运动3-5次。

第三步:拍打揉按下巴赘肉多的地方放松。