1、慢跑

如果每天锻炼半小时，就能有效地防治前列腺炎这一疾病。

实际上，慢跑是保持前列腺健康的最佳方式之一。

在进行慢跑的全过程中，骨盆里边的肌肉会进行有规律性的张弛，进而令前列腺和边上的器官进行运动，还能够让身体里边的血液活起來，进而对前列腺炎具有医治功效。

2、游泳

对人体来说，要想给前列腺做按摩，必须在两腿之间做一个动作。

因此，除了跑步外，游泳对于前列腺炎也是一种非常好的锻炼。

在进行游泳的全过程中，可以对人体的盆体肌肉具有锻练实际效果，但是由于前列腺并沒有什么跳跃的功效，因此这类运动对前列腺的保养并不是特别好。

3、按摩腰部

前列腺炎的患者需要先坐正，将左手放到下边，右手务必要放到上边，而且根据顺时针方向来进行肚脐的按摩，大概2分钟左右。

然后双臂屈肘于身后，并用掌心上下来回按摩双侧腰肌，最好感觉发热，两分钟左右，这样也能缓解前列腺炎病人的症状。