吃太多油腻的东西出现了头晕、头痛的情况，可以按照下面的方法进行缓解:

1.头部穴位按摩。

吃完油腻的东西进行头部的穴位按摩，能够帮助改善头部血液循环，分散注意力，改善头晕头痛。

常用到的穴位有两眼外侧凹陷处的太阳穴、耳朵后发际线凹陷处的风池穴等穴位。

2.吃完饭后走动。

吃完油腻的东西之后适当走动，一般可以走半小时，有助于促进消化。

但是要注意出现了头晕头疼的情况不要一人单独外出走动以免发生意外。

3.使用药物。

吃完油腻的东西出现了较为剧烈的头晕、头疼的话，最好在医生指导下使用具有止痛或者是降压、降脂的药物。