锻炼调理

积极参加体育锻炼，增强食欲。

食养

1.菠菜

菠菜是有名的补血食物，菠菜内富含丰富的贴纸胡萝卜素，是补血蔬菜中的首选。

2.面筋

面筋都含有相当丰富的铁量，补血先补铁。

3.发菜

发菜有的贴纸较高，发菜煮汤做菜都可以补血。

4.金针菜

金针菜含铁量最大，还含有丰富的维生素A.B1.C，蛋白质，脂肪等。

5.胡萝卜

胡萝卜富含很高的维生素B、C含有特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血十分有益，是最适合贫血的人吃，胡萝卜汤也是很好的补血汤饮。