1.肉类中含铁为20%~30%，豆类为20%，鱼类有15%。

经常吃这3类食品，虽然可以摄取较多的铁，但由于它们含有较多的脂肪或胆固醇，长期多吃也不利于健康。

所以，还要从其他食物中摄取铁质。

2.也应该注意吃一些富含维生素b12、维生素C或铜的食物。

3.除了需要铁质，维生素B12、维生素C及铜以外，贫血患者还必须摄入一定数量的蛋白质，才能保证构建红细胞的物质基础。

4.患者应避免多吃高脂饮食，因为高脂饮食会抑制胃酸分泌，影响高价铁转化为亚铁，从而降低了人体对铁的吸收率。

5.应避免服用过多的维生素C。

有人发现每日服用500毫克以上维生素C，就会妨碍铁的吸收，从而不利于贫血的恢复。

6.避免饮茶，浓茶中鞣酸会与食物中的铁结合，形成鞣酸铁沉淀物，从而妨碍了人体对铁的吸收。

7.不宜在补充含铁食物的同时，吃含钙量较多的食物、饮料(如牛奶)或抗酸药物，因为它们都会与铁发生反应而形成沉淀物，妨碍铁的吸收。