蔬菜水果没效果

补气血的大都以为红枣、枸杞、桂圆这些才是有效果的东西，认为吃蔬菜水果对补血没什么效果。

其实，这是一种错误的认知，蔬菜、水果中富含着多种维生素、如柠檬酸、苹果酸、最多的还是维生素C，这些物质看似和铁没有多大的关系。

但其实它们可以与之结合形成络合物，增加肠道内铁的溶解度。

因此，多吃蔬菜水果是可以增加人体对铁的吸收的。

多喝牛奶促铁的吸收

牛奶是补钙必不可少的食物，效果适合每个年龄层。

但是牛奶也不是万能的，很多人认为牛奶的营养丰富可以帮助铁的吸收，是贫血患者的佳品。

但实际上却恰恰相反，牛奶并不能促进铁的吸收，而且还是妨碍吸收的关键。

贫血要多吃补血铁剂

要提醒大家补血铁剂虽然是补血的物品，但是必须在医生的指导下使用，如果贫血患者自己购买食用是很容易造成严重的后果的。

而且因为每个人的体质不同，自身很难控制铁剂的摄入量，如果过多的摄入不仅无法补血还可能引起中毒。

较轻的会出现头晕恶心、腹泻；

严重的则会昏迷甚至是死亡。