有效的戒除网瘾可以使用以下方法，可以选择积极的与人沟通和交流，增加与现实的连接，不能够沉迷于网络以及互联网等虚拟的情况当中不能自拔，而是要积极的去寻求现实当中的生活，做好自己的学习、人际交往等等，能够有效的摆脱虚拟世界对自己的吸引力。

一定要增加兴趣爱好，比如增加自己的开心的事情。

可以和好朋友聊天，和朋友出去逛街，或者看看电视、电影等等都可以，千万不能每天沉迷于网络当中不能自拔。

也应该使用方法让自己有效的戒网瘾，比如每天上网的时间要受到控制。

尤其是逐渐将自己上网的时间减少，也应该做好监督，尤其是让父母家人监督自己的上网时间，把电脑放在客厅里等等。

综合使用这些方法就可以有效戒网瘾。