1、避免外湿伤身。

尽量少在潮湿的地方。

如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；

阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气；

外出时携带雨具以防淋雨；

出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。

2、注意劳逸结合。

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。

同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。

3、合理饮食。

多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。

必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。

4、脾虚者要尽量少吃西瓜、香瓜、梨、黄瓜等瓜果，因为这些水果可以驻湿，会导致体内湿热加重，导致胃脘不舒，造成消化吸收障碍。

5、儿童的自制力较差，过食冷饮或瓜果会造成脾胃阳气受损和功能失调，从而引起大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。

所以，在梅雨季节，家长要注意调整儿童饮食，控制其瓜果和冷饮的摄入。