老是落枕常见以下几种原因:第一、枕头高度不合适，过高或过低均可以引起落枕经常发生，与颈椎无法得到正确承托有关，肌肉容易发生急性痉挛而产生落枕症状，调整枕头高度后可以避免落枕发生。

第二、颈部肌肉力量较弱引起颈椎关节稳定性下降，在夜间睡眠过程中容易发生颈椎小关节错位以及颈部肌肉痉挛而导致落枕症状，平时加强颈部肌肉力量训练，可以预防上述症状的发生。